ピラティスで骨盤矯正

ピラティスというヨガのようなエクササイズが今流行していますね。NHKのテレビ講座のテキストが販売されて、外人の美人の双子の先生が教えていましたよね。

ピラティスというのは、1900年の初め頃に、ドイツ人看護士のピラティス氏が、リハビリの手段として開発したエクササイズのことで、当初は、第一次大戦中に負傷した兵士のために行っていたものでした。

元々は、負傷兵のためのエクササイズですから、余計な負担を体にかけずに、身体の芯の筋肉を鍛えられるのというのが、ピラティスの特徴です。また、太極拳やヨガなどの要素も加えられている点も特徴です。

ピラティスは、歪んだ骨盤を矯正するのにも非常に効果があります。

ヨガとピラティスの違いが分からない人も少なくないと思いますが、この2つは、その目的や呼吸法などが全く違います。

ヨガは精神面を鍛えるというのが本来の目的ですが、ピラティスは身体の芯であるインナーマッスルを鍛えるのが目的です。
ピラティスは胸式呼吸ですが、ヨガは腹式呼吸を使います。そのため、体全体の動きや使い方が全く違います。

ヨガは静止してポーズをとった状態で、さらに瞑想を取り入れることがありますが、ピラティスは、体を常に動かしています。
ピラティスによって得られるダイエット効果は、筋肉を鍛えることです。余分な体脂肪が減って、身体が引き締まってきます。さらに、筋肉が付いてくることで、基礎代謝が増え、脂肪の燃焼を促し、体質的に太りにくくなります。

また、血行が良くなることで美肌効果が現れたり、若々しい身体になったりします。

ピラティスを行なっていると、自然と姿勢も良くなってくるので、肩こりや腰痛を引き起こす「猫背」を直したり、歪んだ骨盤を矯正したりすることもできるのです。

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